Comer petiscos e lanches após as 21h, especialmente os prontos e industrializados, pode ser prejudicial à saúde. Segundo especialistas, o horário das refeições é tão crucial para o bem-estar quanto a qualidade dos alimentos que escolhemos consumir.

A importância da qualidade dos alimentos

Priorizar alimentos de alta qualidade em detrimento da quantidade e frequência de consumo é essencial para a manutenção da saúde. Optar por opções menos processadas e mais nutritivas não só ajuda a controlar o peso, mas também promove um melhor funcionamento do organismo a longo prazo.

O horário das refeições desempenha um papel significativo na saúde geral. Consumir lanches noturnos pode ser especialmente prejudicial, pois interfere no período de jejum noturno necessário para o corpo ajustar os níveis de açúcar e promover a regeneração celular.

Em resumo, escolher alimentos de qualidade e respeitar os horários das refeições são passos fundamentais para preservar a saúde e o bem-estar. Evitar lanches tarde da noite não apenas melhora a digestão, mas também contribui para um sono mais tranquilo e reparador.