Com tantas opções de suplementos vitamínicos e esportivos disponíveis, é comum questionar o que realmente funciona e o que é apenas marketing. Entre os mais populares estão a creatina e os multivitamínicos. Mas será que eles realmente são benéficos à saúde?

Creatina: Aliada na força muscular

A perda de massa muscular e força é uma condição que afeta entre 6% e 12% da população com mais de 60 anos, dificultando atividades cotidianas, como caminhar e levantar-se da cama. Diversas pesquisas científicas indicam que a combinação de creatina com exercícios físicos é eficaz para combater essa perda muscular.

A creatina é um composto natural que fornece energia para os músculos e o cérebro, tornando-se um poderoso aliado para quem busca ou necessita aumentar a força muscular. Sua eficácia é amplamente comprovada, especialmente em contextos de envelhecimento e prática de atividades físicas.

Suplemento vitamínico: Vale a pena?

Os multivitamínicos são suplementos que contêm uma variedade de vitaminas em uma única cápsula. Embora amplamente utilizados, as evidências científicas apontam que o uso desses suplementos não está associado à redução da mortalidade ou ao aumento da longevidade.

A suplementação vitamínica pode ser útil em casos de deficiência nutricional, manifestada por sintomas como cansaço excessivo e problemas cognitivos. Porém, para pessoas sem carências nutricionais, o impacto dos multivitamínicos é mínimo. Além disso, é crucial que pessoas com problemas renais consultem um médico antes de iniciar a suplementação, pois esses produtos podem sobrecarregar os rins.

O que realmente funciona?

A creatina é altamente eficaz e amplamente recomendada principalmente para quem busca aumentar a força muscular, especialmente em idades mais avançadas. Já os multivitamínicos têm um papel mais restrito, sendo úteis apenas em casos específicos de deficiência nutricional. Como sempre, é absolutamente essencial buscar orientação médica antes de iniciar qualquer suplementação, garantindo que seu uso seja seguro e benéfico.