A diabetes é uma condição crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Embora a genética possa desempenhar um papel, vários fatores no estilo de vida e na saúde geral contribuem para o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Conheça os principais fatores e saiba como eles impactam sua saúde.

Estilo de Vida Sedentário

Um estilo de vida sedentário é um dos maiores fatores de risco para o diabetes tipo 2. Passar muito tempo sentado, seja no trabalho ou em casa, reduz o gasto de energia e pode levar ao ganho de peso. Além disso, a falta de atividade física impacta a capacidade do corpo de usar insulina de forma eficiente, o que aumenta os níveis de glicose no sangue.

Dica: Praticar exercícios regularmente melhora a sensibilidade à insulina e ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue. Mesmo atividades leves, como caminhadas diárias, podem fazer a diferença!

Dieta Pouco Saudável

A alimentação desempenha um papel central na prevenção do diabetes. Dietas ricas em alimentos processados, açúcares adicionados e gorduras saturadas aumentam significativamente o risco. Esses tipos de alimentos promovem o acúmulo de gordura e a resistência à insulina, dois fatores que elevam o risco de diabetes tipo 2.

Exemplo de dieta saudável: Priorizar frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evitar refrigerantes, doces e frituras também ajuda a controlar o peso e a glicemia.

Resistência à Insulina

A resistência à insulina é uma condição onde as células do corpo não conseguem responder bem à insulina, o hormônio que ajuda a regular o açúcar no sangue. Como resultado, o pâncreas produz mais insulina para tentar manter os níveis de glicose estáveis, mas isso nem sempre é eficaz, e os níveis de açúcar no sangue podem subir com o tempo.

A resistência à insulina está fortemente ligada ao ganho de peso, principalmente ao acúmulo de gordura abdominal, e muitas vezes é agravada por uma dieta inadequada e falta de atividade física.