Com a chegada do verão, muitas pessoas buscam novos hábitos alimentares para se sentirem mais leves e saudáveis. No entanto, algumas escolhas comuns na dieta podem estar causando inchaço sem você perceber. A boa notícia é que fazer pequenas mudanças pode trazer grandes benefícios!

Confira a seguir os alimentos que mais contribuem para o inchaço e como evitá-los.

Farinhas refinadas também causam inchaço

As farinhas refinadas presentes em alimentos como pão branco, macarrão comum, bolos e biscoitos se transformam rapidamente em açúcar no sangue. Esse processo pode provocar retenção de líquidos e inflamação. Para uma digestão mais equilibrada, prefira as versões integrais.

Açúcar: o grande vilão

O açúcar em excesso, seja ele branco, demerara, mascavo ou até adoçantes artificiais, pode aumentar os processos inflamatórios no corpo. Até mesmo o mel deve ser consumido com moderação. Reduzir o consumo de açúcar ajuda a diminuir o inchaço e melhora a saúde geral.

Grãos com glúten

Mesmo quem não tem intolerância ao glúten pode sentir inchaço ao consumir alimentos como trigo, centeio e cevada. Isso acontece porque o glúten pode inflamar o intestino e dificultar a digestão. Experimente substituir por versões sem glúten e observe as diferenças no seu corpo.

Ultraprocessados: evite sempre que puder

Salgadinhos, biscoitos recheados, refrigerantes, sucos de caixinha, embutidos e hambúrgueres industrializados contêm aditivos e conservantes que podem agravar a retenção de líquidos e prejudicar a digestão. Prefira alimentos naturais e minimamente processados para manter o organismo equilibrado.

O inchaço pode ser resultado de pequenas escolhas alimentares do dia a dia. Ao reduzir o consumo de farinhas refinadas, açúcar, glúten e ultraprocessados, você pode sentir melhorias significativas na sua saúde e bem-estar. Adote hábitos mais saudáveis e aproveite o verão com mais leveza!