O verão chegou com tudo e, junto com ele, aquele calor de derreter! Com temperaturas cada vez mais altas no Brasil, manter a hidratação não é apenas uma recomendação, mas uma necessidade. A água é fundamental para o funcionamento do nosso corpo e, sem ela, podemos sofrer sérias consequências.

Se você quer curtir a estação sem correr riscos, continue lendo e descubra por que beber água é tão importante neste verão!

Por que a hidratação é tão essencial no calor?

Nos dias mais quentes, nosso corpo perde mais água através do suor. Isso acontece porque ele precisa se resfriar para evitar superaquecimento. No entanto, se não repusermos essa água, podemos enfrentar problemas como:

• Desidratação – Fraqueza, tontura e até desmaios!
• Pele ressecada – A água mantém a elasticidade e viço da pele.
• Cãibras – A falta de líquidos afeta o funcionamento dos músculos.
• Dores de cabeça – A baixa ingestão de água pode causar enxaquecas.

Agora que você já sabe o perigo da desidratação, vamos entender como manter um bom nível de hidratação.

Como manter-se hidratado no verão?

A boa notícia é que se hidratar é fácil! Aqui estão algumas dicas simples para garantir que seu corpo tenha sempre a quantidade certa de líquidos:

1. Beba pelo menos 2 litros de água por dia – Mas, se o calor estiver muito intenso ou você estiver praticando atividades físicas, aumente essa quantidade.
2. Consuma alimentos ricos em água – Frutas como melancia, laranja e abacaxi ajudam na hidratação.
3. Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes – Elas podem causar desidratação ao invés de ajudar.
4. Crie lembretes para beber água – Se você esquece, use um aplicativo ou coloque alarmes no celular.
5. Cuidado com a exposição ao sol – Sempre que estiver ao ar livre, leve uma garrafinha com você!

Sinais de que você precisa beber mais água

Se você sente algum desses sintomas, pode ser um sinal de que seu corpo precisa urgentemente de água:

• Boca seca
• Urina muito escura
• Cansaço excessivo
• Tontura ou dor de cabeça

Não espere sentir sede para beber água! A sede já é um sinal de que o corpo está desidratado.

Com esse calorzão, manter-se hidratado é mais do que um cuidado, é uma questão de saúde! Então, não dê bobeira: tenha sempre uma garrafa d’água por perto e cuide do seu corpo. Afinal, um verão bem aproveitado é um verão saudável!

E aí, já bebeu água hoje? Comenta aqui e compartilha esse post com quem precisa lembrar disso!